Skip to content

palangoskulturoscentras.lt Posts

Masāža stājas korekcijai

Mūsdienās lielākajai daļai cilvēku ir problēmas ar pareizu stāju. Daudzi lietas labā arī neko nedara, jo uzskata, ka nepareiza stāja ir tikai vizuāls defekts, taču tā nav. Nepareiza stāja var radīt dažādas problēmas, kā, piemēram, kaulu un skriemeļu nodilšanu, muguras sāpes, pēdu un kāju deformācijas utt. Gadiem ejot, nepareizā stāja liks arvien vairāk par sevi manīt. Tā ir ļoti nopietna problēma, ko ir jārisina un viena no stājas korekcijas metodēm ir tieši masāža.

Lai saprastu, kā masāža var palīdzēt, jāsaprot, kas īsti ir stāja un kāpēc tā veidojas nepareizi. Stāja ir stāvoša cilvēka ķermeņa ierastais stāvoklis, pie kura nav lieka muskuļu saspringuma. Nepareiza stāja rodas tad, ja šis ierastais stāvoklis nav anatomiski pareizs, proti, ir vērojami nepareizi mugurkaula izliekumi un līdz ar to arī muskuļi attīstās nevienmērīgi. Nepareiza stāja var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram traumu rezultātā, iedzimtības rezultātā, fiziskas slodzes rezultātā, nepareiza uztura rezultātā, taču visbiežāk tas notiek ilgstošas nepareizas pozas ieņemšanā, darot ikdienas darbus. Daudzi bērni jau agrā bērnībā deformē savu mugurkaulu, nepareizi sēžot pie galda, nepareizi nēsājot skolas somas utt. Arī pieaugušie mēdz nepiedomāt par ergonomisku pozu gan darbā, gan mājās.

Tā kā nepareiza stāja veidojas mugurkaula deformāciju dēļ, ar masāžām vien panākt vajadzīgo efektu ir ļoti grūti. Tas var izdoties vien tad, ja masāžu seansi uzsāki bērnībā, kad ķermenis vēl aug un attīstās, turklāt deformācijas vēl nav pārāk nopietnas. Jau smagākos skoliozes vai citu mugurkaula deformāciju gadījumos ir jāizmanto kompleksa ārstēšanas metode, kas ietver gan koriģējošo vingrošanu, gan fizioterapiju, gan arī masāžas seansus.

Masāža iztaisnot mugurkaulu nevar, taču tā var palīdzēt mazināt muskuļu saspringumu, kas rodas šī deformētā mugurkaula rezultātā un līdz ar to, citas ārstēšanas metodes kļūst daudz efektīvākas ja tiek izmantota arī masāža. Stājas traucējumu gadījumos tiek izmantota ārstnieciskā, manuālā masāža. Tās laikā tiek lēnām sasildīti muskuļi, ar lēnām, mierīgām roku kustībām un pēc tam tiek strādāts tieši ar problemātiskajām zonām, piemēram, krūškurvi, kaklu, sprandu vai krustiem. Problēmu zonās masāža tiek veikta daudz intensīvāk, kārtīgi atslābinot visus saspringtos muskuļus. Masāžas laikā sajūtas var būt visai nepatīkamas. Arī pāris dienas pēc pirmajiem masāžas seansiem var tikt izjusts diskomforts, bet ar laiku sajūtas uzlabojas un sāpes izzūd. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus ir vajadzīgi vismaz 10 masāžas seansi.

Izvēloties masieri stājas korekcijas masāžām ļoti svarīgi ir meklēt profesionāli ar medicīnisko izglītību (šim aspektam īpašu uzmanību pievērš Lietuva). Stājas korekcijas masāža nav tas pats, kas anti-stresa masāža, kuras laikā netiek spēcīgi ietekmēti muskuļi. Ja stāju koriģējošā masāža tiek veikta nepareizi, situācija ne vien neuzlabosies, bet var pat pasliktināties, jo tā ir masāža ar spēcīgu ietekmi uz muskuļiem.

Meikapa mīti un patiesība

Mīts: Tumšs laineris liek acīm izskatīties lielākām
Patiesība: Tumšs laineris, kā arī dūmakainas acu ēnas nenoliedzami padara acis izteiksmīgas, bet biezas, melnas līnijas rada iegrimušu acu efektu, tādējādi liekot tām izskatīties mazākām. Tā vietā, ja vēlies lielāku acu efektu, izmanto gaišas acu ēnas un laineri acu iekšējā kaktiņā.

Mīts: Konsīleris jāuzklāj pirms tonālā krēma
Patiesība: Ja tu nevēlies lieki izmantot pārāk daudz produkta, ir ieteikts konsīleri uzklāt pēc tonālā krēma. Konsīleris ir paredzēts nepilnību noslēpšanai, tādēļ to izmanto, lai paslēptu tos defektus, kurus tonālais krēms neaizpilda. Šādi tu iegūsi arī dabiskāku izskatu.

Mīts: Tonālajam krēmam ir slikts iespaids uz tavu seju
Patiesība: Mūsdienās šie krēmi satur dažādas ādai noderīgas un nepieciešama sastāvdaļas, piemēram, saules aizsargkrēmu, kā arī aizsargā ādu no nelabvēlīgiem apstākļiem, mitrinot to visas dienas garumā. Kamēr vien tu atbrīvo ādu no kosmētikas dienas beigās, pēc tam mitrini, un izvēlies savam ādas tipam paredzētu produktu, tonālais krēms neradīs sliktumu tavai ādai.

Mīts: Lai lūpas izskatītos pilnīgākas, tās jāzīmē lielākas nekā patiesībā
Patiesība: Šis triks darbojas lieliski fotogrāfijās, bet dzīvē lūpas, kurām uzzīmēta liekāka kontūra, nekā tā ir patiesībā, izskatās mākslīgi. Pamēģini uzklāt gaišas acu ēnas virslūpas vidū un mirdzošu lūpu spīdumu apakšlūpas vidū. Spēlējies ar gaismu un tavas lūpas izskatīsies pilnīgākas.

Mīts: Ne visiem piestāv sarkana lūpu krāsa
Patiesība: Savu sarkano toni var atrast jebkurš. Katra cilvēka ādas tonis ir atšķirīgs, tādēļ viens sarkanais tonis nepiestāvēs visiem. Arī tavu matu un acu krāsa ietekmē kopējo izskatu. Vēsākiem toņiem piestāv zili-sarkanā krāsa, bet oranži-sarkanā krāsa ir piemērota siltajiem toņiem. Toties neitrālie toņi pieskaņojam pa vidu šīm abām krāsām.

Mīts: Kosmētikas produktiem nav derīguma termiņš
Patiesība: Kā jau katram produktam, arī kosmētikai ir derīguma termiņš. Lielākā daļa no mums nemaz neievēro mazo kārbiņas simbolu (ar uzrakstu 12M, 6M, u.c.) uz produkta aizmugures, kurš pasaka mums priekšā cik ilgi to var lietot. Laika atskaite sākas uzreiz kā tu pirmoreiz atver produktu, iepazīstinot to ar dažādām baktērijām.

Mīts: No skropstu tušas ir jāatbrīvojas tikai tad, kad tā paliek kunkuļaina
Patiesība: Vienalga cik labā stāvoklī ir tava skropstu tuša, tā ir jāizstāj ar jaunu pēc 3 mēnešu ilgas lietošanas. Skropstu tuša ir vienkāršākā lieta ar kuru iegūt acu infekcijas. Tā piekļūst tuvu tavām acīm un, tumšā un mitrā tūbiņa ir ļoti laba mājvieta baktērijām.

Mīts: Mitrinošs krēms var tikt lietots kā praimeris
Patiesība: Jā, tie abi ir mitrinošie, bet praimeris darbojas kā bāze tonālajam krēmam, konsīlerim un citiem sejas produktiem. Mitrinošie krēmi ir paredzēti lai iesūktos ādā, kamēr praimeris paliek uz ādas un darbojas kā gluda bāze.

Mīts: Somijā viss ir dārgāks kā Latvijā
Patiesība: Vadoties pēc šī Somijas salīdzināšanas portāla tad tomēr tā gan nav un Arī Somijā var atrast lētākas preces, kā Latvijā, jebkurā jomā, tajā sakitā arī skaistumkopšanā!

Mīts: Saules aizsargkrēms jāizmanto tikai kamēr ir saulains laiks
Patiesība: Mākoņaini laika apstākļi nenozīmē, ka āda ir pasargāta no saules. Tā kā pamazām mēs atklājam aizvien vairāk savas ādas saulei un siltajiem laika apstākļiem, atceries, ka ļoti svarīgi ir uzklāt aizsargkrēmu arī tad, ja saule nesilda.

Paldies par informāciju Polijas portālam!

Esi vesels, lietojot pārtikā pilngraudu produktus

Graudi, it īpaši pilngraudi, ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa. Visos graudu veidos uzglabājas būtisku komplekso ogļhidrātu daudzums, kā arī dažu svarīgāko minerālvielu un vitamīnu avots. Graudos ir dabisks zemu tauku daudzums, tāpēc tie ir īpaši iesakāmi arī svara vērotājiem. Lietojot pārtikā šos produktus, ir izteikti mazāks risks saslimt ar sirds slimībām, diabētu, dažām vēža formām un citām veselības problēmām.

Paši veselīgākie graudi ir pilngraudi, Diētiskās vadlīnijas iesaka pēc iespējas vairāk izmantot tieši pilngraudu pārtiku. Lielākajā daļā pārtikas preču veikalos mēs varam ieraudzīt produktus, kuri satur tieši pilngraudus.

Daži pilngraudu piemēri:

Ne vienmēr ir viegli uzreiz pateikt, kādi tieši graud ir konkrētā produktā. Tā, piemēram, ir ar maizi. Rupjmaizē ne vienmēr ir pilngraudi – krāsa varētu būt pievienotās krāsvielas radīts efekts. Ja neesi pārliecināts, vai produkts satur pilngraudus, noteikti pārbaudi izstrādājuma etiķeti un uzturvērtību tabulu. Meklē pēc vārda “whole”, kas apzīmētu, ka tie ir pilngraudi, un pārliecinies, ka šis vārds ir viens no pirmajiem sastāvdaļu sarakstā.

Baltā pilngraudu maize?

Tas varētu nešķist loģiski, bet patiešām pastāv arī baltā pilngraudu maize. Tās uzturvērtības ir līdzīgas regulārai pilngraudu maizei, kura krāsas ziņā atšķiras vairāk uz brūno toni.

Pievieno pilngraudus savai maltītei:

  • Izmēģini brokastīs pilngraudu kliju pārslas (atceries, ka dažas kliju pārslas ir vienkārši klijas, nevis pilngraudu klijas)
  • Aizstāj baltos rīsus ar brūnajiem vai savvaļas rīsiem.
  • Izmanto savvaļas rīsus dažādām zupām, sautējumiem un salātiem.

Veselības ieguvumi

Pilngraudi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, lignānu, fitosterīnu un daudz citiem organismam svarīgiem elementiem. Pētījumi liecina, ka, patērējot divas līdz trīs porcijas pilngraudu pārtikas dienā, sniegs veselības ieguvumus, tai skaitā, samazinot risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībā, hipertoniju, 2.tipa cukura diabētu, resnās zarnas vēzi. Pilngraudi ir bagātīgs magnija avots, kas ir nepieciešams enzīmu darbībai, organismam pārstrādājot glikozi. Lietojot pārtikā pilngraudu produktus, cilvēks mazāk saskaras ar tādu veselības problēmu kā vēdera aizcietējums, kas rada komforta zudumu ikdienā, kam var sekot arī smagāks rezultāts. Īpaši iesakāma pilngraudu pārtika ir grūtniecēm, mazuļa attīstības laikā. Folāti, kas ir pilngraudos, palīdz novērst nervu šūnu defektus augļa attīstības periodā.

Svarīgākie pilngraudu elementi, un kāpēc tie ir tik svarīgi cilvēka veselībai:

  • šķiedrvielas – palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Nodrošina ātrāku un ilgāku sāta sajūtu, tāpēc ir labs svara zaudēšanas procesā
  • B vitamīns (tiamīns, riboflavīns, онлайн кредит на карту, niacīns) – spēlē galveno lomu metabolisma norises procesā. Tie palīdz organismam iegūt enerģiju no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. B vitamīni ir svarīgs elements veselai nervu sistēmas darbībai.
  • Dzelzs – nodrošina skābekli asinīs. Daudzām sievietēm pusaudžu un reproduktīvajā vecumā ir dzelzs deficīts, tāpēc īpaši viņām ir iesakāms ēst pārtiku, kura satur daudz dzelzi.
  • Magnijs un selēns – stiprina kaulus un muskuļu darbību. Selēns aizsargā šūnas no oksidēšanās, kas ir svarīgi cilvēka imūnsistēmai.

Indīgie istabas augi, kas var būt bīstami dzīvniekiem

Istabas augi vairo pozitīvo enerģiju, piepilda telpas ar skābekli un atdzīvina jebkuru interjeru, tomēr ar dažiem istabas augiem ir jāuzmanās. Arī istabas augi mēdz būti indīgi vai citādā veidā negatīvi ietekmēt veselību, līdz ar to, ir jāievēro īpaša piesardzība tos kopjot un jāpielūko, lai mājdzīvnieki netiek tiem klāt. Kuri istabas augi ir indīgi un kā panākt, ka tie nevienam nekaitē?

Puansetija

Puansetija ir kļuvusi par neatņemamu Ziemassvētku simbolu un ap to laiku puansetijas var atrast gandrīz ikkatrā mājā. Tā nenoliedzami ir ļoti skaista puķe, tomēr tā ir pat ļoti indīga. Noplūcot puansetijas lapu, var redzēt, ka no tās izdalās pienaina sula. Šī sula var būt bīstama jau vien nonākot uz ādas, taču, ja tā nonāk barības vadā, sekas var būt pat letālas, jo īpaši mājdzīvniekiem. Bieži šie augi tiek novietoti ļoti atklātās vietās, jo tie tiek izmantoti kā dekorācija, taču tās labāk būtu novietot kādā augsti, grūti pieejamā vietā. Tā kā šie augi ir nelieli un nav prasīgi pret gaismu, nevajadzētu rasties grūtībām atrast tiem vietu mājās.

Dīfenbahija

Dīfenbahija ir viens no populārākajiem istabas augiem, taču tā ir arī viena no indīgākajiem. Tāpat kā puansetijām, arī dīfenbahijām ir kodīga sula, kas var radīt brūces uz ādas, ja to aiztiek un izdedzināt caurumu barības vadā, ja tā tiek apēsta. Dīfenbahijas aug ļoti lielas, tieši tāpēc, tās bieži tiek novietotas uz pašas zemes, kur tām var tikt klāt jebkurš mājdzīvnieks. Dīfenbahijas noteikti nevajadzētu novietot tik viegli pieejamās vietās. Ja citur kā uz grīdas, augam nav vietas, to vai nu vajadzētu regulāri pārstādīt , lai tā būtu gana maziņa, lai varētu novietot uz palodzes, vai arī no šī auga atteikties.

Singonija

Arī singonijas ir visai populāri istabas augi, taču tām vajadzētu atrast piemērotu vietu mājoklī. Kaut arī singonijas nav ļoti indīgas, un pat tās apēdot, letālas sekas ir visai maz ticamas, tās satur oksalātus, kas rada nepatīkamu, kairinošu sajūtu. Oksalātus satur arī citi istabas augi, kā piemēram, populārās monsteras. Šos augus ieteicams novietot vietās, kas nav tik viegli pieejamas. Tā kā daudzi augi, kas satur oksalātusvai citas kodīgas vielas ir lieli un aizņem daudz vietas, vajadzētu rūpīgi apdomāt, vai šādi augi ir piemēroti jūsu mājoklim un dzīvesveidam.

Asparāgi

Dažas asparāgu šķirnes ir ēdamas, tāpēc varētu šķist dīvaini, ka arī šie augi ir ievietoti šajā sarakstā. Tie patiešām nav indīgi, taču var izraisīt alerģijas gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Ja kādam no mājas iemītniekiem ir alerģija pret asparāgiem, vienīgais veids, kā pasargāt sevi, ir atbrīvojoties no šiem augiem, jo, pat tā novietošana attālākā vietā, nepalīdzēs. Asparāgi gan nav vienīgie augi, kas izraisa alerģijas. Ļoti alerģiski ir arī fikusi un efejas. Ja jūtat, ka auga klātbūtnē kļūst grūti elpot vai rodas tūska, labāk no auga atbrīvojieties.

Un tas viss pareicoties musu aizdevēju paziņām no Kazahstānas(Kazahstan)